[...] pleców Co do diety to coś na forum znalazłem dla swojej wagi i wzrostu, muszę tylko uzupełniać lodówkę na czas i będzie git. Jeżeli chodzi o plan treningowy to muszę go jeszcze ułożyć i tutaj chciałbym się was poradzić kilku rzeczy. Na pewno chciałbym zwiększyć siłę i zrobić dobrą "bazę" na przybranie masy w późniejszym okresie (na pewno [...]
[...] nieco komplikuje sprawę, ale... w dalszym ciągu widzę cień szansy. Hard: To rewelacyjnie. W takim razie będę czekał na dalsze dyspozycje. WODYN: Ok. misję przyjąłem. Hard, jeszcze tylko jedno... Zobaczysz czy rzeczywiście jesteś twardy, bo plan będzie polegał na kulminacji wysiłku... Będziesz mnie przeklinał... Ale nie widzę innej drogi, jeśli [...]
[...] forum się wypowiadali, że biegnie przy nabieraniu masy nie zaszkodzi, ponieważ zwiększa apetyt i nie pozwoli przybrać za dużo tłuszczu ale co w przypadku, kiedy dojdzie jeszcze pływanie? Nie wiem dlaczego ale moje pierwsze skojarzenie dla biegania i pływania to rzeźba, którą _knife_ wystarczająco dobitnie opisał w jednym ze swoich tematów [...]
[...] Jak widać szału nie ma , ale coś tam zrzuciłem brzucha i troche nabiło mieśnie . Chciałbym teraz sie poświęcić w 100% temu sportowi i spróbować swoich sił na scenie . Mam jeszcze 2 lata żeby zbudować jakąś sylwetke z tego i wyjść w juniorach także plan na najbliższe 6 miesięcy TO MASA 8-) Dieta będzie głównie opierała sie na ww , tłuszczy nie [...]
[...] złapany przez oddział S.I.N i podłączony do wirtualnego świata w laboratorium S.I.N będzie musiał się zmierzyć z symulacjami innych groźnych agentów i tym samym stać się jeszcze skuteczniejszym. Nie będę streszczał dalej żeby nie popsuć ewentualnie późniejszego obejrzenia filmu. MOJA OPINIA: Film moim zdaniem zdecydowanie przewyższa [...]
[...] Polski i goniłem z forma na starej metodzie do Mistrzostw Europy gdzie cos udało się znacznie poprawić i dzięki temu zdobyłem Brązowy medal,jednak do szczytu formy brakowało jeszcze około tygodnia.Więc morał taki że metoda z 2008 roku się sprawdza i jeśli nie przesadzą a wiadomo chce sie jak najlepiej i oby się w tym nie pogubić to będzie dobrze. [...]
[...] - Murilo "Ninję" Rua? Jose Landy: Bez wątpienia! Koleś był moją "maszyną". Wygrywał a każdym po kolei i znalazł się w Pride z dobrą reputacją. Jego brata nie znałem wówczas jeszcze zbyt dobrze i tak naprawdę jest on uczniem Rafaela, ale zawsze był zazdrosny i sflustrowany oraz oczywiście groźny jako fighter. Takimoto: Czy aktualnie utrzymujesz [...]
[...] będzie bardziej masywny tylko wówczas, gdy poszczególne włókna stają się grubsze. Przyczyną tego jest tworzenie się nowych miofibryli. W wyniku niezwykle złożonego i wciąż jeszcze słabo poznanego procesu mechaniczne obciążenia ścięgien i innych struktur związanych z mięśniem podczas ćwiczeń wywołuje szereg procesów biochemicznych, które [...]
[...] bo nie usiedzę na miejscu, co niestety ma swoje minusy takie, że nie dam rady chodzić na siłownię przynajmniej przez najbliższe 4 miesiące. Ale dam radę wygospodarować jeszcze czas na ćwiczenie w domu, ponieważ tak postanowiłam. Teraz odżywiam się tak jak widzicie w załączniku. Nadal błądzę, ale mam nadzieję, że jestem na dobrej drodze. [...]
[...] doświadczenia w najwyższej klasie. Także dostawca opon - firma Bridgestone - należał do najbardziej utytułowanych w Formule 1. Testy nowego samochodu przeprowadzono jeszcze tego samego roku na torze Paul Ricard, a do inauguracyjnego sezonu zgłosiło się dwanaście zespołów. Sezon 2005 był inauguracyjnym dla serii, zastępującej zlikwidowaną [...]
[...] zajmowalo to wiecej niz godziene czasu (jego tez mam niewiele) a dzialalo na partie o ktorych wspomnialem (nie musze wygladac po miesiacu jak super kulturysta - z pewnoscia jeszcze nie teraz... poprostu chce "WYGLADAC" i nie wstydzic sie chodzic bez koszulki :P). Kolejna sprawa to proszkowe/tabletkowe specyfiki - warto zaopatrzyc sie w jakies [...]
[...] weglowodanowo - białkowa, ponieważ tłuszczowa odpada, ze względu na smak i mój delikatny żołądek, który bardzo źle reaguje na tłuste potrawy. Mam zamiar być na tej diecie jeszcze 5 tygodni, nie oszukiwać i schudnąć jeszcze jakieś 5 - 6 kg, no tak poniżej 95 zejść byłoby idealnie. Przede wszystkim zdziwiło mnie jak mało kalorii zjadam, nie [...]
[...] powiedzmy Plaża 2015 :-PP. Chciałabym, póki co, się zredukować i poprawić ogólną jakość sylwetki. Jutro idę wykupić karnet na siłownię, taką typową osiedlową siłownię, jeszcze nie wiem, ile jest tam i jak ciekawego sprzętu, ale podstawy dla początkującej osoby na pewno się znajdą. Jestem w stanie ćwiczyć 3/4 razy w tygodniu, bo muszę godzić [...]
[...] planami typu Przód & tył, push & pull. Przód & tył działał super. Tak samo jak FBW- jedynie za ostatnim razem 2 miesiące temu było już cienko. Teraz miałem (w sumie to mam jeszcze- 7 tydzień) pierwszy cykl na kreatynie mono, na planie właśnie przód & tył. Co do wyników to będę się ważył w poniedziałek, ale w łapce prawie 1 cm skoczyło. Siła o [...]
Czesc dziewczyny:) Na forum SFD zagladam juz od kilku lat... od czasu gdy Ladys jeszcze nie istanialo:) zajelo mi troche czasu zanim zdecydowalam sie na tak wielkie zmiany w moim zyciu! Redukcje zaczelam pod koniec stycznia. ulozywlam plan posilkow, dostalam zestaw cwiczec od kolezanki, ktora niesamowicie mnie zmobilizowala!:) przeczytalam chyba [...]
[...] porzadku. Podzieliłem to wszystko na kategorie i powrzucałem linki do postow dotyczących danych zagadnien. Na razie wrzucam tylko kilka kategorii - jak znajde czas to jeszcze cos dołożę. Oczywiście proszę wszystkich o dodawanie kolejnych ciekawych linkow wartych poczytania. MASA Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 [...]
[...] a dostarczysz organizmowi mega-dawek aminokwasów i poprawisz przyswajanie anabolicznych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Szybkie białka serwatkowe stają się jeszcze szybsze jeśli zażywasz je razem z enzymami proteolitycznymi z ananasa i papai, a właśnie takie enzymy stanowią mieszankę asymilacyjną preparatu CREASTERON. Ponadto, [...]
[...] siłownię chodzę od prawie trzech miesięcy : pierwszy miesiąc - areoby; drugi miesiąc - przełamałam się i rozpoczęłam ćwiczenia siłowe na maszynach i z ciężarami. Dodatkowo jeszcze biegam, nietyle dla poprawy sylwetki co jest to po prostu coś co kocham i robię dla przyjemności. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, ćwicząc poszczególne grupy [...]
[...] wydarzenia na innych stadionach w kraju, głównie w Białymstoku oraz w Chorzowie sprawiły, że zaostrzono wymogi bezpieczeństwa na obiektach sportowych. To, co wystarczało jeszcze kilka miesięcy czy tygodni temu, dziś już nie wystarcza. Nie jesteśmy przeciwni kibicom któregokolwiek klubu, ale musieliśmy wziąć pod uwagę opinię policji przeciwnej [...]
[...] zmiana 83 kg na 88 kg ( nie widać ) a obwody: biceps z 36,5 na 37,5/38 ( max to było 39 przy 95 kg ), klatka 114 na 116 teraz ( max to 118 ). Teraz widzę, że jeśli zrzucę jeszcze te kilka kg tłuszczu ( do BF ok 14 % ) - waga powinna wrócić do 84 kg a obwody tez na początkowe wartości :( Dieta może bez rewelacji, ale podstawy to ryż, makaron [...]
TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45
